1 Hafta Diyeti

1 Hafta Diyeti, Son zamanların en çok tercih edilen diyetisyenlerinden Ayça Kaya gelin adayları için hazırladığı diyet listesi tüm genç kızlar tarafından oldukça rağbet görüyor.

1 hafta gibi kısa bir sürede yapılan gelin diyeti düzenli bir şekilde uygulandığında başarılı sonuç elde edilmektedir.

1 haftalık süre zarfı sonucunda gelin diyeti ile 3 kilo verebilmeniz mümkün.   Aç kalarak uygulanan diyetlerin bir çoğu sağlığı olumsuz etkilemektedir. Bunun için diyet başlangıcı öncesinde diyet listesini inceleyerek ve bir uzmandan yardım alarak diyete başlamalısınız. İç hastalıkları ve Obezite hastalığı uzmanı Dr. Ayça Kaya’ nın 1 hafta diyeti ile ilgili bilgileri sizlerle paylaşmaktayız.

1 Hafta Diyeti

1 Hafta Diyeti

1. Gün

Sabah

1 dilim ekmek / 1 dilim beyaz peynir / Salatalık / Domates / Şekersiz Çay

Ara öğün

Ara öğünlerde aşırıya kaçmamak üzere ufak meyveler tüketiniz

Öğle

Yağlı olmamak kaydı ile öğlen yemeğinde salata ve et grubundan herhangi bir besin maddesi tüketebiliriz.

100 gr yağsız et1 kase çorba / 1 kase yoğurt

Ara Öğün

1 adet elma /2 ceviz 6 fındık

Akşam

7 yk etsiz sebze / 1 kase yoğurt  / 1 dilim ekmek / Bol salata

2. Gün

Sabah

1 dilim kepekli ekmekle yapılmış kaşarlı tost / 5-6 adet zeytin / Domates / Biber/ Şekersiz Çay

Öğle

1 Dilim ekmek / 6 yk etli türlü / yağsız salata

Ara Öğün

Ara öğünlerde yoğurt ve meyve tüketebilirsiniz

Akşam

7 yk etsiz taze fasulye/  kase yoğurt /  dilim ekmek / bol yağsız salata

3. Gün

Sabah

2 dilim ekmek / domates, salatalık, biber / 1 dilim beyaz peynir / 5 tane zeytin / şekersiz çay

Öğle

1 Dilim ekmek / Yağsız bol yeşillikli salata / yarım kase yoğurt / 7 yk etsiz kabak

Akşam

Bol salata /bonfile /yoğurt

4. Gün

Sabah

1 tane haşlanmış yumurta / domates, salatalık, biber / şekersiz çay/1 dilim ekmek

Öğle

1 tane sandviç / 1 bardak ayran / domates marul

Akşam

1 dilim ekmek / 7 yk etsiz türlü /1 kase yoğurt / yağsız bol yeşillikli salata

5. Gün

Sabah

Melemen / bol domates / şekersiz çay / 5 tane zeytin / 1 dilim ekmek

Öğle

4 tane ızgara köfte/ yağsız salata / yoğurt

Akşam

Etsiz pırasa yemeği / salata  / yoğurt

6. ve 7. Gün

Sabah

Melemen / 1 dilim ekmek /5 adet zeytin

Öğle

Izgara balık / salata / yoğurt

Akşam

Zeytinyağlı sebze yemeği / yoğurt /salata

Beslenme düzeninizi bu yönde oluşturarak kısa sürede bir hafta diyeti ile etkili bir şekilde zayıflayabilirsiniz. 1 haftada uygulayacağınız diyet ile 3 kilo vereceksiniz lakin bir hafta sonrası veya daha sonraki haftalarda da yine aynı şekilde diyetinizi devam ettirirseniz o vakit daha formda olur ve etkili bir şekilde zayıflama kaydederek istediğiniz kilo ve bedene sahip olabilirsiniz.