Adet (regl) Ağrısına Ne İyi Gelir? Adet Ağrısı Nasıl Geçer?

Adet sancısına tıp dilinde dismenore denilmektedir. Hemen hemen her kadın ayda bir adet görüyor. Adet görme demek yani normalde bebek gelişimi için oluşan rahim duvarının döllenme olmaması sonucu vücuttan kanama şeklinde atılmasıdır. Adet dönemi kimi kadınlarda sancısız geçerken bazı kadınlarda ise her ay şiddetli ağrı ile gelmektedir. Adet sancıları ile birlikte kasıklarda ağrı, sırtta vu uyluklarda, bacaklarda ağrı olabilir. Bitkin ve huysuz hissedilerek ağrı içinde kıvranılabilir. Genç kadınlarda yüzde 75 oranında görülürken yetişkin kadınlarda yüzde 25 oranında adet sancıları görülmektedir. Peki adet sancılarının aşırı derecede olmasının nedenleri nedir ve bu sancılara nasıl katlanabilir gibi sorular genelde çoğu kadının merak ettiği konulardır.

Adet Sancısı Nedenleri

İki türlü dismenore vardır. Bunlar; Sekonder dismenore, Primer dismenore

Vücudunuzun normal menstrürasyon aşamasının bir yan etkisidir adet sancıları. Buna primer dismonere denir. Birde adet sancısının altında yatan başka nedenler vardır. Bu da Sekonder dismenoredir. Bunun örnekleri;

• Endometriozis
• Servikal Darlık
• Adenomyozis
• Pelvik İnflamatuar hastalık
• Uterin fibroidleri

Adet Sancısını Daha Şiddetli Hissetme Riski Altında Olanlar

• Aile fertlerinde adet sancısı geçmişi olması
• 30 yaşından küçük olanlar
• Düzensiz adet görenler
• Adet zamanda fazla kanaması olanlar
• Erken aşta adet görmeye başlamak
• Sigara tüketilmesi vb.

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

• Adet zamanında veya hemen öncesinde ılık duş alarak kaslarınızı gevşetip rahat bir adet dönemi geçirebilirsiniz.
• Adet zamanında veya öncesinde düzenli egzersiz yapın, vücudunuzdaki ağrıları hafifletecektir.
• Adet sancılarını ve kramplarını azaltmak için vitamin takviyeleri alabilirsiniz. Bunlar Omega-3, E vitamini ve B viitaminin bazıları.
• Adet zamanında bolca su tüketin. Tükettiğiniz su ile birlikte ağrılarınız hafifleyecektir.
• Adet zamanında zencefil tüketmek sancılara ağrı kesici özelliği görecektir.
• Adet zamanında karnınıza sıcak uygulayabilirsiniz. Bu sizin kan akışınızı hızlandırıp ağrınızı hafifletcektir. Ağrı kesici kadar etkili bir yöntemdir.
• Daha az tuz tüketin.
• Adet zamanınıza yakın daha fazla kalsiyum almaya dikkat edin. Adet sancılarınızın ve semptomlarınızın azaldığını göreceksiniz.
• Stresden, kaygıdan uzak durun.
• Bol bol dinlenin. Yatağınıza kıvrılıp yatmanız ağrılarınıza iyi gelecektir.
• Doktor tavsiyesi ile kullandığınız ağrı kesicinizi adetiniz başlar başlamaz alıp biraz uzanıp dinlenmeniz sancılarınızın dinmesine fayda sağlayacaktır.
• Adet görmeye başlayan her bayan düzenli olarak jinekolog kontrollerine gitmelidir. Ağrılarınız şiddetli ise geciktirmeden doktora danışmalısınız.

Adet Sancılarına Bitkisel Çözüm

Papatya Çayı:

Kaynamış bir bardak suya bir tutam papatya atıp demlemeye bırakın ve günde bir bardak için.

Maydanoz:

Bir bardak kaynamış suyun içine bir tutam maydanoz atın ve kaynatın, demlemeye bırakın,ılıdıktan sonra için. Ağrılarınızı azaltacaktır.

Tarçın:

Bir bardak suya dilediğniz kadar tarçını atıp ılıtın ve için. Günde en fazla 3 kez içebilirsiniz.

Fesleğen:

Bir su bardağı suyun içine bir tutam fesleğen atın ve kaynatıp ılımaya bırakın. Günde 1 bardak içmeniz ağrınızı hfifletecektir.

Zencefil:

Zencefilin ağrı kesici bir özelliği vardır. Bir bardak sıcak suyun içine zencefil ekleyin. Ağrılarınızı hafifletecektir.

Şeker Kamışı Pekmezi:

Kanın pıhtılaşmasını sağlayarak rahim kaslarınızı gevşetir.

Muz:

Adet döneminde muz tüketerek ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.