Alman Diyeti ile Zayıflama
Alman Diyeti ile Zayıflama Zayıflamak isteyenler için diyet listelerinin ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Sizlere 2 haftada 7 kilo verebileceğiniz alman diyetini anlatmak istiyoruz.
Bu diyetin adı alman beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet olduğu için alman diyeti olarak bilinmektedir.
Şimdi size 1 haftalık diyet listesini açıklayacağız daha sonra bunu 2. hafta içinde kullanabileceksiniz. Alman diyeti yapanlar kilo verdiler.
Bu diyetin bir diğer özelliği de kilo verdikten sonra kilonuzu korumanıza yardımcı olması.
Ayrıca günlük 30 dakika spor yaparak istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktorunuza danışmadan diyete başlamayın.
Alman Diyeti ile Zayıflama
Alman Diyet Listesi
1.Gün Sabah
Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği
Öğle: 1 adet orta boy domates
2 adet haşlanmış yumurta
Az yağlı mevsimlik salata
Akşam: Biftek yada tavuk eti miktarı 100 gr.
1 küçük kase domates ve yeşil soğan ile hazırlanmış az yağlı salata.
2.Gün
Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği
Öğle: 1 kase salata
Kullanacağınız malzemeler domates, salatalık ve lahana ile hazırlanmış az yağlı salata.
Ayrıca birazda meyve yiyebilirsiniz. 1 adet potakal, mandalina yada 1 elma olabilir.
Akşam: 2 adet az çok pişmiş yumurta
150 gr kadar et
1 küçük kase marul
3.Gün
Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği
Öğle Yemeği: 1 tane iyi pişmiş yumurta
Akşam Yemeği: Peynir az yağlı 100 gr
Havuç biraz zeytin yağı ile pişirebilirsiniz.
4.Gün
Sabah Kahvaltı : 1 bardak meyve suyu
Öğle Yemeği : 200 gr balık, fırın yada ızgara olabilir.
1 domates ve 1 elma
Akşam : Biftek yada tavuk 150 gr kadar.
Lahana, ıspanak ve marul ile hazırlayacağınız salata içerisine limon sıkabilir ve bir miktar zeytin yağı ilave edebilirsiniz.
5.Gün
Sabah Kahvaltı: 1 su bardağı meyve suyu
Öğle : 250 gr ızgara tavuk
1 kase sebze salatası
Akşam: 2 adet iyi pişmiş yumurta
1 kasa havuç salatası.
6.Gün
Sabah Kahvaltı: Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği
Öğle: Et biftek 250 gr.
Lahana salatası limon ve bir miktar yağ ekleyebilirsiniz.
Akşam:Peynir az yağlı 100 gr.
1 kase sebze salatası
7.Gün
Sabah:Bir büyük bardak şekersiz çay yada kahvaltı
1 dilim ekmek kepekli yada çavdar ekmeği
Öğle: Izgara er yada tavuk
Akşam: Meyve salatası 250 gr olmak koşuluyla dilediğiniz meyvelerden hazırlayabilirsiniz.
Soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Sorularınız kısa sürede cevaplanacaktır.