Antep Fıstığı Kaç Kalori

Antep Fıstığı Kaç Kalori, diyet yapan kişilerce uygun formda bir besin maddesi olan antep fıstığı diğer kuru yemişlere göre daha az yağlıdır. Yüksek protein içeren antep fıstığı düşük oranda doymuş yağ içerir.

Tüm faydaları ile adeta ideal bir diyet ögesi olan antep fıstığı kalp dostudur.

Kalp sağlığına faydalı bir besin olan antep fıstığı içerisinde bulundurduğu antioksidanlar sayesinde LDL kolesterol seviyesini de azaltmaktadır. Kalp sağlığı açısından koruyucu etkisi bulunan antep fıstığının yağı kolestrol seviyesini düşürerek kalp krizi riskinin de önüne geçmektedir.

Antep Fıstığı Kaç Kalori

Antep fıstığının Faydaları

• Lif zengini olan antep fıstığı sindirime yardımcı olmaktadır.
• 1 porsiyon antep fıstığı yaklaşık 30 gr olup 3 gr lif içermektedir.
• Cinsel sağlığa etkisi bulunan antep fıstığının afrodizyak özelliği bulunmaktadır.
• Diyabetik hastalıklara karşı bir nevi savunucu rol üstlenen antep fıstığı şeker proteinleri ile uygunsuz bağlar kurarak onları etkisiz hale getirmede etkilidir.
• Antep fıstığı tüketen kişilerde ayrıca kan şekeri yükselmesi riski oldukça düşüktür.
• Demir emilimini sağlayan bakır antep fıstığı içerisinde yüksek oranda bulunur. Anemi hastalığına da oldukça fayda sağlamaktadır.
• Cilt yapısında da oldukça etkili bir besin maddesi olan kuru yemişimiz Aromaterapi ve geleneksel masaj tedavisi gibi bir çok uygulamada iyi bir baz yağ görevi görmektedir.
• Çok iyi bir diyet ürünüdür.

Antep Fıstığı Kaç Kalori

1 avuç antepfıstığı 101 kcala eşit olarak 18 g gelmektedir. Bunun yanı sıra içerisinde az doymuş yağ, karbonhidrat, protein, lif, sodyum (oldukça düşük), kalsiyum, A Vitamini, B Vitamini ve demir bulundurur.

Antep Fıstığı Kaç Kalori

Protein Değeri Yüksek Antep fıstıklı Diyet Listesi

1. Gün Kahvaltı:

Kayısı kıvamında 2 adet haşlanmış yumurta veya saf tereyağı ile omlette pişirilebilir.

Kibrit kutusu kadar beyaz peynir

2 dilim kırmızı biber

Yeşil çay

Antep fıstığı (fıstıklar tuzsuz veya yeni kırılmış olmalı)

Öğle

Taze fasulye

3-4 adet ızgara köfte

1 kase yoğurt

Rendelenmiş havuç salatası (kaya tuzu katılmış ve limon sıkılmış olmalı)

Ara öğün (şart değil) bir adet yeşil elma

Akşam

3 kale kuzu pirzola

Zeytinyağlı enginar

Mevsim salata

1 tatlı kaşığı keten tohumu

2. Gün Kahvaltı

8 adet tuzsuz zeytin

Taze maydanoz

Tatlı kırmızı biber (2 dilim)

Kibrit kutusu kadar beyaz peynir

2 dilim salatalık

Bitki çayı 1 fincan

Antep fıstığı (tuzsuz)

Ara öğün

Bir avuç ceviz içi

Limonlu su

Öğle

Bir porsiyon şiş kebap

Yeşil biber

Domates, Turp, Maydanoz, Soğan, Sumak

1 kase yoğurt

1 tatlı kaşığı keten tohumu

Su veya ayran

Ara öğün

1 adet elma

Limonlu su veya şekersiz çay

Akşam Yemeği

Avuç içi kadar pirzola biftek

Mevsim salata

Yoğurtlu semizotu salatası

Diyet hemen hemen sabit besin tüketimi ile yukarıdaki gibi devam etmekte. Bu diyet uygulamamızda ara öğünler şart değil lakin bol bol yeşil elma tüketmenizi tavsiye ederiz. Yeşil elma diyet alanında en verimli sonuç elde edilen meyvelerden bir tanesidir. Sık sık ara öğünlerde yeşil elma yemeli veyahut meyve sıkacağı ile sıkarak hazırladığınız doğal meyve sularına bir nebzede olsa tat verme ve etkili bir sonuç elde adına yeşil elma da koymanızı tavsiye ederiz.