Dilara Koçak ile Yaz Diyeti

Beslenme uzmanı Dilara Koçak tarafından hazırlanarak zayıflamak isteyenlere sunulan diyet uygulamalarından bir tanesi de Dilara Koçak ile yaz diyeti uygulamasıdır.

Hem sağlıklı bir vücuda sahip olmak hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamak adına uygulanan bu diyet uygulamasında hızlı kilo verme başarısına ulaşmaktasınız. Başarılı sonuca ulaştırdığı kanıtlanmış olan bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün. Hızlı kilo verme olarak adlandırdığımız işlem özel günler için kadınların ani karar vererek diyete başlaması ve sonrasında şok diyet uygulamaları ile birden kilo vermeye başlamalarıdır. Şok diyetler her ne kadar kimi zaman bazı kişiler için tehlikeli olsa da kurallara uygun bir şekilde davranıldığında ve kişi kendi vücudunu bildiği süre sorun olmayacaktır. Dümdüz bir göbeğe sahip olmak adına yapacağınız Dilara Koçak ile yaz diyeti sonrasında dümdüz bir karın yapısına sahip olacaksınız.

Diyet uygulamasında önemli olan noktalardan bir tanesi de yapılan diyetlerin yürüyüşler ile desteklenmesidir. Yürüyüş yapan biri değil iseniz öncelikle kendinize bir yürüyüş planı yapmakla işe koyulun. İlk olarak yaptığınız plan içeriği doğrultusunda yürüyüşlerinizi yarım saatlik olarak ayarlayınız. Sonrasında ise günden güne buna 10 ar dakika ekleyerek 60 dakikaya çıkarınız. 60 dakikalık yürüyüşünüzü de tempolu bir şekilde ayarlayıp yavaşlama hızlanma ve sonra yine yavaşlama yaparak ayarlayınız. Bu sayede verimli bir yürüyüş planı oluşturacaksınız.

Dilara Koçak ile Yaz Diyeti

Dilara Koçak ile Yaz Diyeti 5 Günlük

Sabah

• 2 su bardağı limonlu tarçınlı su (ılık)
• 1 su bardağı light süt
• 4 yk. yulaf
• 1 adet armut veya mevsim meyvesi

Öğle

• 6 yk mercimekli kabak sote
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim buğday ekmeği
• Zeytin yağlı bol yeşillikli salata

Ara Öğün

• 1 kase mevsim salatası
• 1 dilim beyaz peynir
• 1 adet domates

Akşam

• 200 gr ızgara balık
• 1 tk zeytinyağlı bol yeşillikli salata
• 3 yk sebze yemeği

Dilara Koçak yaz diyeti ile sağlıklı ve formda bir görünüme kavuşabilirsiniz. Bunun yanı sıra karın bölgenizin düz bir görünüme kazanmasını istiyor ve bu konuda istikrarlıysanız uymanız gereken diyet kurallarını gözden kaçırmamalısınız.

Dilara Koçak ile Yaz Diyeti

Göbek Eriten Besinler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Karbonhidratı yüksek besinlerden uzak durmak
• Beyaz şeker tüketmemek
• Tuzu azaltmak tuzsuz yemek yiyemezseniz de kaya tuzunu tercih etmelisiniz
• Yağlı yemeklerden uzak durmalısınız. Daha çok hafif yiyeceklere yönelmeli mümkün olduğunca sebze içerikli beslenmelisiniz.
• Geç saat kavramına uymalı ve geç saatlerde yemek tüketmemelisiniz.
• Günlük olarak 2-3 dilim tahıllı ekmek tüketiniz

Öneriler

Karın ve göbek bölgesindeki yağların artış göstermesindeki bir neden de potasyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bunun için potasyumu arttırmanızı öneririz.

Bol bol sıvı tüketiminde bulunmanız ve özellikle sabahları yeşil çay tüketmeniz hem sağlığınız hemde metabolizmanız açısından oldukça destekleyici olacaktır.