Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır

Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır Diyet yapmaya başlayanlar için kilo verme süreci çoğu zaman tam bir bilinmez durumundadır.

Hatta diyete başlayanların büyük bir bölümü kilo kaybı hissedemediği yada elle tutulur bir sonuç alamadığı için diyet listelerini terk ederler.

Peki doğru olan yol nedir. Diyette kaçıncı hafta kilo vermeye başlanır. Bu soruların cevabını bilmek beklentilerinizi de buna göre şekillendireceği için diyetinizin daha uzun sürmesi ve daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Diyete Başladıktan Kaç Gün Sonra Kilo Verilir

Diyette kilo verme ne zaman başlar sorusuna diyet programınız ve spor egzersiz listenizi bilmeden yorum yapmak çok güç fakat genel olarak diyetlerde elle tutulur kilo kayıpları 7-10 gün içinde başlayacaktır. Diyete başlayınca bu durumu göz önüne alarak ilk günlerde bir beklentiniz olmaması önemlidir.

Diyette En çok yapılan Hatayı Sizde Yapmayın!

Diyete başlayanların en sık yaptığı hata sıklıkla tartılmaktır. İnsanlar bir şeye emek veriyor ise anında sonuç isterler, Zayıflamak böyle olamıyor malesef. Sık sık tartılmak kilo veremediğiniz düşüncesinin güçlenmesine neden olur. Bu düşünce hem mental olarak sizi etkiler hem de diyete olan inancınızı derinden etkileyecektir. Bu gibi durumlarda ise genellikle diyet bozulur ve ileri tarihlere ertelenir. Diyete başlayında ne zaman zayıflayacağınız bilmek bu durumların önüne geçecektir. Size tavsiyemiz ayda en fazla 2 kez tartılın. Daha sık tartılmak diyet açısından son derece sakıncalı.

Ayrıca anlık olarak kilo değişimleri olabilir. O anki vücut bileşenleriniz ve vücuttaki sıvı miktarı, hata idrar ve dışkı miktarınız bile kilonuzda dalgalanmalar meydana getirebilir. Yani diyete başlayan biri 2 gün sonra 1 kilo vermiş ama 3. gün tekrar almış gibi görülebilir. Fakat bu durumun kilo ile alakası yoktur. Sık tartılmanın sonucu yukarıda ki örnekte olduğu gibi kişide kilo kaygıların yaşanması ile sonuçlanmaktadır.

Diyette Kilo Verme Ne Zaman Durur

Bazı durumlardaki kilo metabolizmanın tepkileri nedeni ile direnç noktaları ile karşılaşabilmektedir. Örneğin 80 kilo olan bir kişi 8 kilo verdikten sonra birkaç hafta diyete devam etmesine rağmen kilo kaybı kısmi olarak yavaşlayabilir yada kilo verme durabilir. Bunun nedeni metabolizmanız ile alakalıdır

Metabolizma, vücudun gereksinimden daha az enerji alınması durumunda belli noktalara kadar depoları kullanır. Depo ile tabir ettiğimiz şey vücutta depolanan yağ dokularıdır. Fakat bu süreç uzun süre devam ettiğinde insan vücudu metabolizma hızını yavaşlatarak enerji harcanmasını kısar. Bu tepki klasik hayatta kalma dürtülerinden kaynaklanan vücudun kendini koruma tepkisidir. Bu tepkiyi aşmak için zaman, egzersiz spor ve metabolizma hızını arttırıcı önlemler almaktan geçer. Zayıflama Ne zaman durur hakkında net bir gün yada hafta veremiyoruz fakat diyetisyen hekiminiz bu konuda size bilgi verecektir.

Diyetisyenin Önemi

Kilo vermeye başlamak için kendi hazırladığınız diyet listeleri yada internetten edinilen sağlıksız listeler kullanılmamalı uzman bir diyetisyenden yardım alınmalıdır. Devlet hastanelerinde diyetisyenler bu konuda ücretsiz hizmet vermektedir. Ayrıca spor ve egzersiz hakkında yardımcı olmaktadır.

 

Bize Sorun!

Diyet listeleri, zayıflama, spor egzersiz ve kalori ile ilgili olarak editörlerimiz aklınıza takılan tüm soruları cevaplamaktadır. Bizlere soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz. Sorularınız editörlerimiz tarafından en kısa sürede cevaplanmaktadır. Soru ve yorumlarınız bizler için değerlidir.

 

Bir önceki makalemizide okumanızı öneriyoruz. Yüzmek Kaç Kalori, Kilo Verdirir mi, Zayıflatır mı? başlıklı makalemizde editörlerimiz sizler için önemli konulada değindi. Okumanızı öneriyoruz.

İlgili Makaleler

45 Yorum

  1. Merhaba 167 boy 62 kiloydum. 23 ağustosta diyete başladım 9. Gündeyim belimde incelme görüyorum ama beslenmem Yetersiz mi rüyamda yemek yiyordum Programım şöyle sabah bir kase yoğurt bir çay bardağı yulaf nadiren yanında elma kivi veya muz akşama kadar bu beni tok tutuyor. Akşam da çok az bir şey yiyorum bazen yemiyorum. Öğle yemeği ekleyebiliyorum eğer birkaç gündür sadece kahvaltıyla devam ediyorsam o da ton balıklı salata oluyor. Sizce diyetim sağlıksız mı? 16 yaşındayım hergün 10 bin adım yürüyourm neredeyse. Sağlıksızsa nasıl bir diyet yapmam gerekiyor?

  2. Merhaba. Bir haftadır standart Karatay diyeti yapıyorum harfiyen uyuyorum fakat kilomda neredeyse değişiklik Yok, bu normal mi bir hafta erken mi kilo kaybının başlaması için

    1. Merhaba Bilge Hanım;
      Evet bazı bünyeler hemen diyete cevap vermeyebiliyor, lütfen siz diyetinizi aksatmadan uygulamaya devam edin, mutlaka zayıflamaya başlayacaksınız..

      Saygılarımızla…

  3. Merhabalar.
    Ben herbalife kullanmaya basladim bugun 4.gunum.
    Ben 1.66 boyunda 80 kiloyum ve gobek ve bacaklar kalin.öglen bi bitkisel hap+shaek iciyorum 300ml ve suyla yazarak.Bunun akabinde iki saat sonra bi elma yiyorum.Aksamda 6 gibi bi hap+shaek iciyorum yine 300ml ve suyla yaparak ve gunluk 4 litre su iciyorum. Bu sekil ne gobekden kilo kaybim hizli olur mu ? Bir öneriniz var mi ?Tesekkurler.

  4. 42 yasında bayanım 85 Kipa’dan 75 kiloya kadar indim şimdi kıla veremiyorum. Artık diyet yapmıyorum çok da ekmek tüketiyorum fakat kilo da almıyorum şimdi diyet yapmaya karar verdim nasıl bir diyet uygulamalıyım

  5. Merhabalar ben beş gündür diyetteyim boyum 156 cm kg 74 idi ancak diyet listemi kendim oluşturdum. Sabahları bir haşlanmış yumurta, iki dilim salam, kibrit kutusundan az peynir yiyordum. Öğren yemek yok akşam yok. Şuan 67 kg ye düştüm

  6. Merhabalar 43 yaşında bir bayanım. Boyum 156kilom şuan 53 kilomu koruyup kilo almamak istiyorum. Bana yardımcı olursanız sevinirim.. Teşekkür ederim..

  7. Merhaba 2aydır diyetteyim 2 ana öğünüm 3 ara öğünüm var 71 kiloyla başladım şuan 66 kilodayım ama kasım eritip yağa çevrildiğini söyledi diyetisyenim haftada 2 kez et grubu diğer günler baklagil veya sebze yeme hakkım var
    2 dilim ekmek yeme hakkım var ve haftada 1 kere sütlü tatlı
    Ama ben hep aç hissediyorum kendimi ve bu aralar sürekli et yemek istiyorum bazı bölgelerde erime var fakat biraz yavaş gidiyor sanki birde diyet yapmak zorunda olmamın psikolojisi beni artık herşeyden tiksindirdi sürekli aynı tarz yemek ve sebze tüketmekten bıktım
    Normalde çok aburcubyr tüketen biri olmadığım halde bile bukadar sıkılmak iyi gelmedi bana
    Yemek yemek bile istemiyorum 58 kiloya gelmem için daha çok olması biraz moral ve motivasyonumuda düşürdü

    Birde hala emzirmemden dolayı çok abartmıyorum aba 2.5 litre detoks suyumu içiyorum.Diyetten bıkmamak ve hedefe ulaşabilmek için ne önerirsiniz
    Tşk

  8. Merhabalar. Ben 80 kilo olarak diyete başladım ve bugün 23. Günüm. Sabahları kahvaltıda haşlanmış yumurta 4 yeşil zeytin domates ve salatalık yiyorum. Kahvaltıdan yarım saat sonra 1 saatlik egzersiz yapıyorum ardından bi sade kahve veya çay içiyorum. Şeker ekmek tuz hayatımdan sildim öğlen lahana ağırlıklı sebze yemeği yiyorum ara öğün olarak yeşil elma akşama doğru yine sade kahve veya şekersiz yeşil çay içiyorum ve akşam üstü 45 dakikalık yürüyüş yapıyorum araya plank hareketi de sıkıştırıyorum akşam da yine ya sebze yemeği yada bir haşlanmış yumurta yiyorum uyumadan önce de bir yeşil elma daha yiyorum fakar bütün bunlara rağmen gözle farkedilir veya hissettiğim bir kilo kaybım olmuyor. 22 günde en fazla bir veya bir buçuk kilo kaybım olmuştur böyle devam ederse diyeti bırakabilirim çok umutsuzluğa kapıldım.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı