Hızlı Kilo Verme, 10 günde Kilo Ver

Hızlı Kilo Verme, 10 günde kilo ver, Dünya çapında büyük bir sorun haline gelen kilo problemi,ülkemizde de gittikçe artmaya başladı.Kilo problemini engellemek için bir çok çalışmalar yapılmakta ve mücadeleler verilmektedir.

Kişilerin sağlıklı beslenmesi ve kilo vermelerine yardımcı olacak bilgiler önem arz etmektedir.

Bu nedenle sizlere en uygun kilo verme yöntemlerini aktarmak istiyoruz.

Bunları uyguladığınızda hem sağlıklı beslenecek hemde yaşam tarzınız değişecektir.

Öncelikle yapmamız gereken en önemli şey kendimize güvenip kilo verebileceğimize,zayıflaya bileceğimize inanmaktır.Ben kilo veremiyorum diyerek beynimize olumsuz bir şartlanma değil de 10 gün gibi kısa bir sürede kilo verebilirim şartını göndermek olacaktır.

Şimdi aktaracağımız diyet listesini 10 gün olarak da kullanabileceğiniz gibi 1 aya kadar da uzatabilirsiniz.

Hızlı Kilo Verme, 10 günde kilo verme

Diyet Listesi

1.Gün

Sabah=1 adet meyve,1 dilim kızarmış ekmek,domates.

Öğlen= 2 veya 3 çeşit meyveden oluşan meyve salatası ve şekersiz çay,siyah çay yerine yeşil çayı tercih etmeniz daha faydalı olacaktır.

Akşam= Tam buğday makarna,yeşil salata,şekersiz olmak şartıyla çay veya kahve.

Aralarda bol su tüketilmelidir.

2.Gün

Sabah= 1 adet haşlanmış yumurta,kızarmış kepek ekmek üzerine az da bal sürebilirsiniz.

Öğlen=Sulu et yemeği,mevsim salata,şekersiz çay.

Akşam=Şekersiz yeşil çay ,makarna,çorba,bol yeşillik.

3.Gün

Sabah=yağsız beyaz peynir,söğüş yumurta,şekersiz çay.

Öğlen=Izgara tavuk,kereviz.Kereviz tercih etmeyenler için yeşil salata da tüketebilirsiniz.

Akşam=Mevsim salata,çorba,domates.

4.Gün

Sabah=1 adet reçel,kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir,4-5 zeytin,şekersiz çay.

Öğlen=Mevsim salata,maydanoz,ızgara  balık.

Akşam=Bir kase çorba,salata,söğüş domates.

5.Gün

Sabah=Yağsız olarak tulum veya çökelek peynir.2 adet kızarmış beyaz ekmek.

Öğlen=Haşlanmış veya bir miktar zeytin yağında sotelenmiş ıspanak,tavuk,şekersiz çay,isteğe göre kahve.

Akşam=Çorba,salata,yoğurt.

5 gün uygulanacak olan bu menüyü 5. günden sonra tekrar baştan başlayarak 1 aya kadar uzata bilirsiniz.Kilo vermenize destek olması için günlük yarım saat yürüyüş yapmalı veya evde 45 dk spor hareketleri ile diyetinizi desteklemenizi öneriyoruz.

Ayrıca günlük olarak 2 litre su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.Sabah uyandığınızda ilk olarak bir su bardağı ılık suya limon sıkarak güne başlaya bilirsiniz.

Sağlık problemi olan kişiler,doktorunuza danışmadan diyete başlamayın ayrıca hamilelere hiçbir diyeti önermiyoruz.

Unutmayın, gerçekten istedikten sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok.