İp Atlamak Kaç Kalori Yakar Yaktırır

İp Atlamak Kaç Kalori Yakar Yaktırır, ip atlamak birçok kadının zayıflamak için yada vücut sıkılaştırması için başvurduğu öncelikli yöntemlerden birisi. Bunun sebebi ip atlamak için spor salonuna gitmenize yada bir hoca eşliğinde belli bir programa yada saate ayak uydurmak zorunda değilsiniz.

Canınızın her istediğinde günün her vakti müzik eşliğinde hem eğlenerek hem kalori yaktıran bir spor çeşidi. Bunu ayrıcalıklı kılan bir diğer faktörde yüksek kalori değerlerini bu işlem için harcamanız olacaktır. Öncelikle ip atlayarak kaç kalori verilir buna bakalım. Aşağıdaki Tablodan kalori değerlerini öğrenebilirsiniz.

İp Atlamak Kaç Kalori Yakar Yaktırır

10 Kere İp Atlamak Kaç Kalori Yakar : 6 Kalori Verilir.

50 Kere İp Atlayarak Kaç Kalori Yakılır : 30 kalori Verilir

100 Kere İp Atlamak Kaç Kalori Yakar : 60 Kalori Yaktırır

500 Kere İp Atlamak Kaç Kalori : 300 Kalori

(Her Saniyede 1 Kez İp Atlandığı Varsayılarak)

15 Dk İp Atlamak Kaç Kalori : 200 Kalori

30 Dk Yarım Saat İp Atlamak : 400 Kalori

1 Saat İp Atlamak : 800 Kalori Yaktırı

Not  :  İp atlamadaki temponuz çok daha önemlidir. İp atlarken yüksek tempoda ip atlıyorsanız yaktığınız kalori miktarı da aynı oranda artacaktır. Düşük tempoda kendinizi yormadan ip atlarsanız yine buna paralel olarak yakılan kalori miktarı da azalacaktır.

Hangi tempoda ip atlamanız gerektiği sağlık durumunuza göre kararlaştırmamız önerilir. Vücudu aşırı zorlamak kimi insanlar için daha farklı sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Herhangi bir rahatsızlığınız var ise doktorunuzdan onay almanız önerilir.

Sakatlanmaların Önüne Geçmek İçin.

Her ne kadar basit ve sakatlanma olasılığı az bile olsa yinede tedbiri elden bırakmamakta fayda vardır. Sakatlanma olasılığınızın en aza indirilmesi için birkaç faktöre dikkat etmeniz gereklidir. Öncelikle ayağınızda ayakkabı olacak ise düz tabanlı esnek spor ayakkabılar tercih edilebilir. Ayak burkulması sorununa karşı bu şekilde önlem almış olursunuz . Bir diğer konu ise ip atlamak önce vücudun ısınması gerektiğidir. Birkaç dakika süre ile ısınma hareketleri ile kol ve bacak kaslarınız için germe açma hareketleri uygulayabilirsiniz. Bu şekilde eklem ağrıları ile kas zedelenme lif kopma gibi birçok spor komplikasyonunun da önüne geçmiş olursunuz.

İp atlamak vücudunuzun karın gıgüs ve bacak kaslarınız için sıkılaştırma etkisi göstereceği için kilo verirken aynı zamanda daha estetik bir görünüm almasına da yardımcı olacaktır. Ayrıca sitemiz üzerinden diyet listeleri ve diğer spor önerilerini inceleyebilirsiniz. kilo vermek için spor haricinde diğer tüyolar için alttaki konuyu inceleyebilirsiniz

Ayrıca Bu Konuya Mutlaka Bakınız.!

7 Adımda %100 Etkili Zayıflama Yöntemleri İçin tıklayınız

İnanılmaz İp Atlama Örneği, Sıradışı Şekilde İmkansızı Başaran Bir Kadın.

Bir önceki makalemizide okumanızı öneriyoruz. Domates Zayıflatır mı? Diyette Domates Yemek başlıklı makalemizde editörlerimiz sizler için önemli konulada değindi. Okumanızı öneriyoruz.

71 Yorum

  1. Merhabalar, Boyum 1.70 kilom 52 metabolizma yaşım 12 ip atlayarak 500 kalori verebilmek için kaç dakika ip atlamam gerekiyor

  2. Merhaba
    Yaş 24
    Boy 165
    Kilo 79
    Günde 1500-2000 arasi hızlı tempoda (saniyede 2 kez zıplayarak) ip atlıyorum. Günlük kalori alimim 1200ü geçmiyor. 2000 tane ipi yaklaşık 50 55 dakikada bitiriyorum. Sizce bu verilerle haftalık kac kilo vermem mumkun ?

  3. Ben 35 yasindayim boyum 160 kilom 78 ip atlamaya yeni basladim ama 50 50 atlayabiliyorum ara vermezsem ip ayagima dolasiyor tek seferde100 yapamiyorum bu sekilde 50 50 ara vererek yaparsam orta tempoda yine ayni miktarda kalori yakar miyim

  4. merhabalar ,ben 21 yasındayım boyum 1.67 ,kilom 66 . 57-58 kiloya düşmek istiyorum.Daha önceden de ip atlayarak zayıfladıgım dönem olmustu.tekrar basladım ve gunde 1500 atlıyorum. günde ikiye bölerek 750öğlede ,750 aksam seklınde hızlı tempoda atlıyorum.yani bayagı hızlı atlıyorum. günde 1500 ya da 2000 atlayarak ve rejm yaparak 1 ayda kac kilo verebilirim? ip atlamak bana günde kaç kalori verdiriyordur?

    1. Şevval merhaba, günde ortalama 800-1000 kalori aylık ise 3-4 kilo zayıflayabilirsin.

  5. Merhaba , yaşım 15 boyum 1,63 , kilom 52 ve 45 kilo olmak istiyorum , bu iki gün içerisinde ( cumartesi = 700 . Pazar = 1400 kez zıpladım ) Çok yemek yemiyorum yersem de kusuyorum zaten . Bana ne önerebilirsiniz diyet programı ya da vs.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı