Kaç Adım Kaç Kalori Yakar Yaktırır

Kaç Adım Kaç Kalori Yakar Yaktırır, Son zamanlarda artan akıllı telefon kullanımı beraberinde sağlık uygulamalarını ve adım sayma uygulamalarını da beraberinde favori yaptı diyebiliriz.

Sağlık bakanlığının ve diğer büyük sağlık otoritelerinin günde 5000 adım 7000 adım yada 10,000 adım gibi bilinçlendirme kampanyaları yapıldı. Günlük kaç adım atmalıyız sorusuna ise uzmanlar 10000 adım atılmalı diyor.

İnsanlar artık günlük kaç adım attıklarını ve ne kadar yürüdüklerini takip eder oldular. Ve ortaya şu soru çıktı bu saydığımız adımlarımız bize ne kadar kalori harcattı insan merak ediyor. Sizler için ortalama kilodaki ve ortalama hızdaki bir insan için standart değerlerde kaç adım kaç kalori yaktırır bunu aşağıdaki listeden öğrenebilirsiniz.

Kaç Adım Kaç Kalori Yakar Yaktırır

  • Günde 100 Adım Kaç Kalori Yakar :
  • Günde 1000 Adım Kaç Kalori Yakar : 30
  • Günde 2000 Adım Kaç Kalori Yakar : 60
  • Günde 3000 Adım Kaç Kalori Yakar : 90
  • Günde 4000 Adım Kaç Kalori Yakar : 120
  • Günde 5000 Adım Kaç Kalori Yakar : 150
  • Günde 6000 Adım Kaç Kalori Yakar : 180
  • Günde 7000 Adım Kaç Kalori Yakar : 210
  • Günde 8000 Adım Kaç Kalori Yakar : 240
  • Günde 9000 Adım Kaç Kalori Yakar : 270
  • Günde 10000 Adım Kaç Kalori Yakar : 300
Kaç Adım Kaç Kalori Yakar,Yaktırır

Bu tablodan sonra kaç adım kaç kalori yaktırır sorusuna çok az diye düşünebilirsiniz ama söyle bir not var ki 10,000 adım atmanız 1 saat yürüyüş yapmak ile aynı zamanda ve aynı kilometre mesafeyi alır. Yanı 10,000 adım yada 20,000 adım birkaç saatlik yürüyüşle yapılabilir. Hatta günlük hareketli bir yaşamınız var ise zaten günde 5,000 gibi bir adım atıyorsunuz demektir. burada önemli olan nokta şudur. Tablodaki veriler 70 kiloda ve sabit hızda yürüyen birey için geçerlidir. daha fazla bir kilo değerine sahipseniz sizin yaktığınız kalori miktarı da kilonuza paralel olarak artacaktır. Daha zayıf bir bireyseniz yine aynı şekilde azalacaktır.

Günlük yürüyüş yapmak sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Her gün 30 ila 45 dakika yürümeniz ki bu 5-6 km mesafe yürümeniz anlamına gelir. Uzmanlar tarafından en çok önerilen spordur. Yürüyüş yaparken ne kadar yürüdüğünüzü ve kaç adım attığınızı pedometre denilen adım ölçer ile de ölçmeniz mümkündür.

Günlük olarak attığınız adım sayısı, vücut kitle endeksinizi ve insülin duyarlılığınızı da olumlu olarak etkilemektedir. Bu şöyle bir örnek vererek açıklaya bilir. Her gün yürüyüş yapmayan bir kişi 10,000 adım yürümeye başlar ise vücut kitle endeksi yaklaşık 0,84 birim azalırken insülin duyarlılığında da birim olarak 13.90 artış olmaktadır.

1 km de kaç adım atarız : Bu tabi ki kişinin boyuna ve adım genişliğine göre de değişiklik gösterebilir. Yani uzun boylu kişilerin adımları daha uzun olmaktadır. Ama ortalama olarak 1 km de 1250 adım atılmaktadır.

 

Günlük 10,000 adım atarsanız yürüdüğünüz mesafe yaklaşık 8 km kadardır.

Ayrıca kaç kalori yaktırdığını merak ettiğiniz aktivite spor ve hareketleri yorum kısmına yazabilirsiniz. Ayrıca zayıflamak adına kullanacağınız yöntemler hakkında sorularınızı da yorum kısmına yazarsanız aynı gün içinde cevaplanacaktır.

Yazıyı Beğenebilir Veya Paylaşabilirsiniz.!

İlgili Makaleler

86 Yorum

    1. Merhaba Miray Hanım;
      Kilo vermenizde her hangi bir sorun olmadığı taktirde, sizi tatmin edecek bir kilo verebilirsiniz.

      Saygılarımızla..

  1. Günlük 20000 adim atiyorum ve günlük en fazla 200 kalori aliyorum ayda kac kilo veririm hesaplarima gore 2,5kilo ama genede sormak istedim yorumlarinizi bekliyorum acil

  2. Hocam 60 kiloyum 14 yaşındayim boyum 1.61 günde 10bin adim atiyorum günde iki öğün yemek yiyorum ve 2 litre su iciyorum saglikli diyet sayirli benimki

  3. bende 1.60 boyundayım 51.5 kiloyum 48 kiloya düşmek istiyorum günde 3 saat yürüyorum ve 3 litre su içiyorum yediklerime de dikkat ediyorum acaba ayda kaç kilo veririm

  4. Merhaba iyi günler ben günde 2 saat yürüyüş yapıyorum ve günde maksimum 400-450 arası kalori yakabiliyorum ve günlük aldığım kalori ise 1000 ila 1500 arası bazen 2000 kalori aldığım bile oluyor şu an 54 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum ne yapmam gerek diyet yapıyorum fakat sıklıkla kaçamak yaptıklarım oluyor genellikle kaçamak yapmaktan çok sıkıldım son 4 kiloyu nasıl verebilirim?

  5. İyi günler ben günde en fazla 12.000 adım atıyorum 56 kilom 165 boyum 18 yaşındayım spor ile birlikte ortalama 265 kalori de yakıyorum baktığımda 10.000 adım genelde 300 kalori yaktırıyormuş ama ben 49 kiloya düşmem istiyorum sizce bunu nasıl bir diyet ile devam ettirebilirim

  6. Merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1.60 kilom 59 haftada 5 gün tempolu yürüyorum günlük kalori ihtiyacım 1.700 ben 800-900 kalori aliyorum ayda kaç kilo veririm

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı