Kalori Tablosu

Kalori Tablosu Kalori Hesaplama Cetveli, sizler için en çok tükettiğimiz besinlerin kalori değerlerini listeledik.

Aşağıdaki kalori tablosu ile yiyeceklerin kalori takibini yapabilir ve değerlerini görebilirsiniz.

Kalori Cetveli

Unlu Gıdalar
	Miktar	Kalori kcal
Beyaz Ekmek	100 gr	256
Beyaz Un	100 gr	368
Bisküvi	100 gr	418
Çavdar Ekmeği	100 gr	55
Çikolatalı Pasta	100 gr	300
Elmalı Tart	100 gr	276
Kepek	100 gr	213
Makarna	100 gr	369
Mısır Unu	100 gr	368
Pandispanya	100 gr	280
Pirinç Lapa	100 gr	107
Pirinç Pilavı	100 gr	326
Talas Böreği	100 gr	360
Yufka	100 gr	152
Dilim Ekmek (1 adet)	30 gr	63
Galeta Unu (1 kase)	100 gr	152
Kornfleks	30gr	115
Makarna (1 kase)	100 gr	130
Pizza	100 gr	584
Sandviç (1 adet)	100 gr	88
Tane Bisküvi (1 kase)	100 gr	22
Tarhana (1 kase)	250 g	151 kcal
Un (1 kase)	100 gr	485
Etler ve Et Ürünleri
Etler ve Et Ürünleri
Tavuk	100 gr	215
Biftek	100 gr	156
Dana Eti	100 gr	223
Hindi	100 gr	160
Koyun Eti (Az Yağlı)	100 gr	247
Kuzu Pirzola	100 gr	263
Ördek	100 gr	404
Koyun Eti (Yağlı)	100 gr	310
Sığır Eti (Az Yağlı)	100 gr	225
Sığır Eti (Yağlı)	100 gr	301
Et Çeşitleri (Yağsız ve Pişmiş Şekilleri)
Dana Kıyma	100 gr	182
Alabalık	100 gr	112
Beyin	100 gr	137
Bonfile	100 gr	225
Böbrek	100 gr	241
Dalak	100 gr	109
Dana But	100 gr	141
Dana Jambon	100 gr	82
Dana Pirzola	100 gr	114
Dil	100 gr	260
Dil Balığı	100 gr	132
Kalamar	100 gr	79
Kalkan Izgara	100 gr	320
Karaciğer	100 gr	135
Kuzu Pirzola	2 adet	192
Levrek	100 gr	114
Mezgit	100 gr	80
Pastırma	75 gr	200
Rozbif	100 gr	172
Salam	40 gr	122
Sardalya	100 gr	162
Ton Balığı Konserve	100 gr	249
Ton Balığı Taze	100 gr	242
Uskumru	100 gr	162
Yürek	100 gr	133
Istakoz Haşlama	150 gr	108
Karides	8 adet	71
Kıyma Koyun (Yağlı)	100 gr	381
Kıyma Koyun (Yağsız)	100 gr	206
Lüfer	1 adet	222
Midye	6 adet	48
Siyah Havyar	30 gr	64
Sosis	100 gr	285
Tavuk Ciğeri	2 Adet	103
Tavuk Derisiz 1/2	100 gr	160
Turna Havyar	30 gr	41
İçecekler
İçecekler
Kakao (Süt&Seker)	100 ml	91
Bira	100 ml	42
Elma Suyu	100 ml	47
İce Tea	100 ml	30
Kahve (Sade)	100 ml	0
Kolalı İçecek	100 ml	39
Portakal Suyu	100 ml	45
Rakı	100 ml	335
Sekersiz Çay	100 ml	0
Şarap	100 ml	85
Viski	100 ml	275
Meyve Suları
Üzüm Suyu	150 ml	106
Ananas Suyu	150 ml	66
Domates Suyu	150 ml	28
Elma Suyu	150 ml	60
Havuç Suyu	150 ml	45
Kahve-Çay	150 ml	0
Kayısı Suyu	150 ml	52
Kola	150 ml	60
Limon Suyu	1 Kaşık	6
Portakal Suyu	150 ml	65
Şeftali Suyu	150 ml	44
Sütlü Kakao	150 ml	200
Vişne Suyu	150 ml	50
Alkollü İçecekler
Bira	100 ml	45
Ahududu Likörü	100 ml	274
Cin	100 ml	332
Muz Likörü	100 ml	315
Nane Likörü	100 ml	356
Portakal Likörü	100 ml	400
Rakı	100 ml	352
Viski	100 ml	400
Votka	100 ml	281
Beyaz Şarap	100 ml	75
Kırmızı Şarap	100 ml	90
Çorba ve Malzemeleri
Çorba ve Malzemeleri
Bezelye Unu	150 gr	170
Bul yon	150 gr	30
Et Suyu	150 ml	35
Hazır Kremalı Çorbalar	150 ml	220
Sebze Çorbası	150 ml	85
Soğan Çorbası	150 ml	103
Tavuk Suyu	150 ml	82
Yağlar
İç Yağı	100 gr	758
Margarin	100 gr	720
Sıvı Yağ	100 gr	884
Tere Yağı	100 gr	717
Yemekler
Yemekler
Bulgur Pilavı	1 Porsiyon	291
Cacık	1 Porsiyon	131
Elma Komposto	1 Porsiyon	193
Fırın Makarna	1 Porsiyon	505
Haşlanmış Tavuk	1 Porsiyon	259
Havuç Salata	1 Porsiyon	144
İmam Bayıldı	1 Porsiyon	194
İzmir Köfte	1 Porsiyon	348
Kabak Dolma	1 Porsiyon	247
Karışık Salata	1 Porsiyon	123
Karnıyarık	1 Porsiyon	270
Kıs Türlüsü	1 Porsiyon	238
Kıymalı Bezelye	1 Porsiyon	298
Kıymalı Biber Dolma	1 Porsiyon	226
Kıymalı ıspanak	1 Porsiyon	276
Kıymalı Kapuska	1 Porsiyon	190
Kıymalı Karnabahar	1 Porsiyon	187
Kıymalı Patates	1 Porsiyon	250
Kıymalı Taze Fasulye	1 Porsiyon	222
Kuru Erik Komposto	1 Porsiyon	178
Kuru Fasulye	1 Porsiyon	336
Kuru Nohut	1 Porsiyon	350
Marul Salata	1 Porsiyon	93
Patlıcan Kebabı	1 Porsiyon	406
Patlıcan Musakka	1 Porsiyon	201
Peynirli Makarna	1 Porsiyon	354
Pirinç Pilavı	1 Porsiyon	326
Rosto Et	1 Porsiyon	311
Tas Kebabı	1 Porsiyon	343
Tepsi Böreği	1 Porsiyon	421
Terbiyeli Köfte	1 Porsiyon	231
Türlü	1 Porsiyon	221
Zeytinyağlı Bakla	1 Porsiyon	266
Zeytinyağlı Barbunya	1 Porsiyon	328
Zeytinyağlı Biber Dolma	1 Porsiyon	265
Zeytinyağlı Pırasa	1 Porsiyon	225
Zeytinyağlı Taze Fasulye	1 Porsiyon	177
Meyveler
Meyveler
Mandalina	1 adet	46
Karpuz	100 gr	26
Limon	1 adet	27
Kavun	100 gr	33
Çilek	1 adet	37
Şeftali	1 adet	38
Kayısı	1 adet	51
Ananas	1 adet	52
Elma	1 adet	58
Vişne	1 adet	58
Armut	1 adet	61
Üzüm	1 adet	67
Kiraz	1 adet	70
Erik	1 adet	75
Portakal	1 adet	79
İncir	1 adet	80
Muz	1 adet	85
Ananas konserve	1 dilim	110
Muz(orta boy)	1 adet	121
Taze Hurma	1 adet	275
Kuru Hurma	100 gr	305
Avokado	1 adet	375
Yeşil Erik (orta boy)	1 adet	6
Kayısı (orta boy)	1 adet	20
Erik	1 bardak	21
Üzüm Çekirdekli	10 adet	30
Çilek	1 adet	33
İncir taze	1 adet	33
Kuru Hurma	1 adet	35
Kuru Üzüm	100 gr	38
1 Kivi	1 adet	40
Mandalina	1 adet	46
Kiraz	10 adet	50
İncir kuru	1 adet	51
Şeftali	1 adet	53
Karpuz	1 adet	56
Armut	1 adet	62
Ananas	1 kase	62
Kavun	1 adet	72
Elma (orta boy)	1 adet	75
Portakal	1 adet	77
Greyfurt	1 adet	86
Ayva	1 adet	86
Sebzeler
Ispanak	100 gr	26
Bezelye	100 gr	84
Biber	100 gr	22
Domates	100 gr	22
Enginar	100 gr	53
Fasulye	100 gr	32
Havuç	100 gr	42
Karnabahar	100 gr	27
Kereviz	100 gr	40
Kuru Soğan	100 gr	38
Lahana	100 gr	24
Mantar	100 gr	28
Marul	100 gr	14
Maydanoz	100 gr	44
Pancar	100 gr	43
Patates Cipsi	100 gr	568
Patates(Haşlanmış)	100 gr	76
Patates(Kızarmış)	100 gr	280
Patlıcan	100 gr	25
Pırasa	100 gr	52
Salatalık	100 gr	15
Taze Mısır	100 gr	96
Turp	100 gr	19
Kuru Baklagiller
Pirinç	100 gr	363
Mercimek	100 gr	340
Fasulye	100 gr	340
Nohut	100 gr	360
Sebzeler
Karnabahar	100 gr	56
Kuru fasulye	100 gr	328
Bezelye	100 gr	128
Taze Fasulye	100 gr	30
Havuç	1 adet	50
Salatalık	1 adet	14
Domates orta boy	1 adet	23
Lahana	100 gr	28
Tatlı Kabağı	100 gr	78
Kabak(Taze)	1 adet	27
Dolma Biber	1 adet	20
Kırmızı Turp	1 adet	10
Kereviz (Kök)	1 adet	40
Kereviz (Yaprak)	1 adet	17
Mantar	100 gr	4
Soya Fasulyesi	100 gr	194
Kuşkonmaz	6 adet	15
Ispanak	100 gr	24
Soğan	1 adet	20
Patlıcan	1 adet	53
Pırasa	1 adet	27
Yeşil Biber	1 adet	7
Kırmızı Pancar	1 adet	43
Kırmızı Pancar	250 gr	100
Bakla	250 gr	125
Enginar	1 adet	55
Patates orta boy	1 adet	142
Şarküteri Ürünleri
Jambon	100 gr	182
Krema	100 gr	240
Pastırma	100 gr	250
Salam	100 gr	450
Sosis	100 gr	322
Sucuk	100 gr	452
Yumurta (Beyaz)	100 gr	25
Yumurta (Haşlanmış)	100 gr	158
Yumurta (Sarı)	100 gr	185
Zeytin (Siyah)	100 gr	207
Zeytin (Yeşil)	100 gr	144
Çerez ve Kuruyemişler
Yer Fıstığı	100 gr	582
Cips	100 gr	175
Patates Salatası	100 gr	436
Koçan Mısır	100 gr	60
Patlamış Mısır	100 gr	55
Amerikan Fıstık	15 gr	90
Badem	100 gr	598
Badem	10 adet	90
Bal	1 kaşık	70
Ceviz	100 gr	651
Ceviz(100gr)	100 gr	705
Cips(Tanesi)	100 gr	10
Fındık	100 gr	634
Fındık(100gr)	100 gr	291
Kestane (Haşlanmış)	100 gr	131
Kestane(100gr)	100 gr	210
Kestane(Kavrulmuş)	100 gr	245
Ketçap	1 kaşık	23
Kos helva	100 gr	385
Kremşanti	1porsiyon	140
Krema	1 kaşık	65
Mayonez	1 kaşık	102
Patates Kroket(1 Adet)	100 gr	130
Patates Püre	200 gr	120
Patates Tava	150 gr	330
Patlamış Mısır	100 gr	386
Pekmez	1 kaşık	64
Reçel	1 kaşık	70
Şam Fıstığı	100 gr	594
Çikolatalı Pasta	100 gr	400
Çilekli Pasta(Şantisiz)	100 gr	312
Elmalı Tart	100 gr	300
Gofret	60 gr	325
Helva	100 gr	620
Kabak Çekirdeği	100 gr	588
Peksimet	1 adet	65
Sütlü Çikolata	100 gr	604
Sütsüz Çikolata	100 gr	720
Vanilyalı Vafeln	100 gr	250
Vişneli Pasta	100 gr	424
Şekerliler Ve Tatlılar
Şekerliler Ve Tatlılar
Bal	100 gr	315
Çikolata	100 gr	528
Dondurma	100 gr	193
Kakao	100 gr	289
Seker	100 gr	385
Üzüm Pekmezi	100 gr	293
Tatlılar
Elma Komposto	1 Porsiyon	193
Erik Komposto	1 Porsiyon	178
Hanım Göbeği	1 Porsiyon	421
İrmik Helvası	1 Porsiyon	528
Kayısı Komposto	1 Porsiyon	115
Krem Karamel	1 Porsiyon	265
Pesmelba	1 Porsiyon	340
Peynir Tatlısı	1 Porsiyon	110
Puding Çikolatalı	1 Porsiyon	163
Puding Vanilyalı	1 Porsiyon	150
Sütlaç	1 Porsiyon	347
Tel Kadayıf	1 Porsiyon	430
Süt Ürünleri
Ayran	100 gr	37
Beyaz Peynir	100 gr	235
Dil Peyniri	100 gr	290
İnek Sütü	100 gr	61
Kasar Peynir	100 gr	404
Koyun Sütü	100 gr	108
Krem Peynir	100 gr	349
Lor Peyniri	100 gr	85
Tulum Peyniri	100 gr	257

*Sorularınızı aşağıdaki yorum kısmını kullanarak bize iletebilirsiniz. Sorularınız kısa sürede cevaplanacaktır.

4 Yorum

kazım gökçen dedi ki:
21 Kasım 2017, 13:15
teşekkürler güzel kardeşim
Cevapla
1. admin dedi ki:
  22 Kasım 2017, 23:33
  :) rica ederiz
  Cevapla
kazım gökçen dedi ki:
16 Kasım 2017, 09:35
57 yaşındayım günlük kaç kaloru almam gerekir selamlar
Cevapla
1. admin dedi ki:
  16 Kasım 2017, 12:20
  Merhaba bunu boy kilo oranına göre hesaplamak daha doğru olacaktır ama yaklaşık söylemek gerekirse 1800- 2000 kcal kadardır.
  Cevapla

Kalori Cetveli

Unlu Gıdalar

Etler ve Et Ürünleri

Et Çeşitleri (Yağsız ve Pişmiş Şekilleri)

İçecekler

Meyve Suları

Alkollü İçecekler

Çorba ve Malzemeleri

Yemekler

Meyveler

Sebzeler

Kuru Baklagiller

Şarküteri Ürünleri

Şekerliler Ve Tatlılar

Süt Ürünleri

İlgili Makaleler

Taylan Kümeli 1 Haftada 3 Kilo Diyeti

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir

Rafadan Yumurta Kaç Kalori Kalorisi Ne Kadar

Tilya Kürü İle Zayıflama

4 Yorum

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

Kayıt Ol