Lohusalık Nedir? Kaç Gün Sürer?

Lohusalık Nedir?

Hamilelik döneminde anneler bebeklerini sabırla ve özveriyle 9 ay boyunca beklerler.Bu 9 aylık süreç sıkıntı,stres,sabırsızlık,iyi ve kötü birçok duygu değişimi ile geçer.9 ay boyunca bekledikten sonra annelerin yaşayacağı en büyük sevinç bebeklerini kucaklarına aldığı ilk andaki sevinçtir. Bu sevincin nasıl bir sevinç olduğunu ve ne kadar büyük bir sevinç olduğunu en iyi 9 ay boyunca sabırla bekleyen anneler bilir.Sabırla beklediğiniz bebeğiniz artık kucağınızdadır. Doğumdan sonra her şey bitmiş değildir, bebeğinizin doğmasıyla birlikte yeni hayatınıza, bebeğinizin varlığına ve bebeğinizin ihtiyaçlarına kolay alışabilmek ve giderebilmek için hızlı ve sağlıklı bir şekilde toparlanabilmek için belli bir zaman gerekmektedir. 9 aylık süreçte ve doğum sonrasında annelerde gerek psikolojik olarak gerekse fizyolojik olarak birçok değişiklikler meydana gelir ve doğumla birlikte bu değişikliklerin yavaş yavaş eski haline dönmesi ve kadının normal halini alması süreci başlar. Bu döneme “Lohusalık Dönemi” denir. Lohusalık dönemi,doğum yapan annelerin doğumdan sonraki en önemli ve en hassas dönemleridir.

Lohusalık Kaç Gün Sürer?

Lohusalık dönemi , postpartum dönem yada puerperiyum dönemi olarak da ifade edilir. Kadınlarda hamilelikte yaşanan metabolizmada ki ve genital sistemde ki oluşan değişimin kadının gebelikten önceki haline dönme süresi 6 haftadır.  6 haftalık yani 40 günlük lohusalık süreçte kadın hem hem psikolik olarak hem de fizyolajik olarak gebelik ve doğum ile gerçekleşen değişimleri yavaş yavaş  geride bırakır.

Lohusalık ile Birlikte Yaşanan Değişimler

•  Rahim :  Gebelikte rahim  plasenta, sıvılar gibi şeylerle birlikte yaklaşık olarak 1000 gr ağırlığındadır. Lohusalık döneminde yani doğumdan sonraki 6 hafta içinde,rahim 50-100 gr. ağırlığa kadar küçülür fakat gebelikten önceki halinden büyük olabilir.
• Serviks(Rahim ağzı): Rahim ağzı gebelik öncesi ilk şeklini almamaktadır. Fakat gebelikten kısa bir zaman sonra normal halini alır. Doğumdan 1 hafta sonra gibi bir sürede rahim ağzı kapanmaktadır.
• Vajina: Lohusalık döneminde vajinada küçülme görülür.
• Yumurtalıklar: Yumurtalıkların eski haline dönmesi emziren kadınlar ile emzirmeyen kadınlar da farklı olmaktadır. Emziren kadınların yumurtalıklarında ki adet döngüsünün eski haline dönmesi 36 haftayı bulabilirken emzirmeyen kadınların yumurtalıkları doğumdan sonra 27 gün içinde eski halini alabilmektedir.
• Göğüsler: Göğüslerde de değişikler yaşanır bu değişiklerin sebebi süt salgılanmasıyla ilgilidir.
• Kanama
• İdrar yolu iltihabı
• Terleme olabilir
• İdrar miktarında artış görülür.
• Susuzluk hissi artar.
• Açlık hissinde artış yaşanır.
• Duygusal değişimler görülür.

Lohusalık Döneminde Nasıl Sağlıklı Beslenilir?

Lohusalık döneminde hem bebeklerin hem annenin sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır.6 haftalık dönemde yeterli ve sağlıklı beslenerek anne sütü artırılmalıdır. Peki, lohusalar nasıl beslenmelidir?

• Anneler her gün yeterli miktarda sıvı tüketmelidir yani 3 litrenin altına düşülmemelidir. Bu sıvı, su olabileceği gibi bol vitaminli ve mineralli kompostalarda olabilir. Hatta süt artırmada büyük bir etkene sahiptirler.
• Demir bakımından engin olduğu için yeterli miktarda kuru yemişler tüketilmelidir.
• Kuru meyveler (kuru kaysı, kuru erik, kuru elma) tüketilmelidir. Kabızlığı önlerler.
• Hazır gıdalar, kola, gazozlu içecekler, hazır meyve suları tüketilmemelidir.
• Tuz kullanımında iyotlu tuz tercih edilmelidir.
• Kalsiyum bakımından zengin olan süt,yoğurt,peynir her gün tüketilmeye dikkat edilmelidir.
• Kuru bakliyatlar(kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur vb.) sık sık tüketilmeli ve bu  yemekler C vitamini bakımından zengin sebzelerle tüketilmelidir.
• Sigara,alkol tüketimi olmamalıdır.
• Pekmez tüketilmelidr.
• Meyve olarak kayısı,cennet meyvesi,üzüm,kiraz, sebze olarak,maydanoz,mısır,dereotu,domates sık sık tüketilebilir.

Lohusalık Depresyonu Belirtileri

Lohusalık döneminde gebelik dönemindeki hormonlar gebelik öncesi haline tekrar döneceği için lohusa kadın da birtakım ruhsal değişimler olabilir. Annelerin bilinçsiz olması,yeterli bilgiye sahip olmamaları ve yeni hayatlarına adapte olmaya çalışmaları ve belli sorumlukların artmasıyla ruhsal değişimler artmaktadır. Depresyon belirtileri;

• Olaylara herkesten farklı tepkiler vermek,
• Başa gelen her kötü şey için kendini suçlu tutmak,
• Geleceğe umutla bakamamak,
• Sorumlukların altında kalma hissi,
• Ağlama isteği ve hep mutsuz olmak
• Sevilmeme hissi
• Kendine zarar verme düşüncesi

Lohusalık Depresyonu Nasıl Atlatılır?

• Günlük işlerinizi yapmaya devam edin. Mesela temizlik, yemek ,hobi gibi,
• En yakınınızdan destek alın, bir süre yanınızda kalmasını ve destek vermesini isteyin,
• Sosyalleşmeye çalışın,
• Hamilelik ve doğumda zor günler ve anlar yaşamış olabilirsiniz. Unutmaya çalışın, aklınıza getirmeyin bebeğinize odaklanın,
• Kendinize özen gösterin,kendinize değer verin. Parti,arkadaş buluşmaları gibi eğlenceli ortamlara katılın. Bebeğinizi kısa süre en yakınınıza emanet edebilrsiniz çünkü bebeğiniz kadar siz de çok değerlisiniz.
• Akrabalarla,doatlarla,arkadaşlarla içli dışlı olmanız size bu dönemi daha kolay atlatmanıza fayda sağlayacaktır.
• Güzel havalarda bebeğinizle dışarıda kısa yürüyüşler yapabilirsiniz hem size hem bebeğinize çok iyi gelecektir.,
• Bebeğinizle sık sık temas kurun. Emzirirken gözlerinin içine bakın ve ellerine dokunun. Hem sizi hem bebeğinizi rahatlatacaktır.
• Eşinizden her konuda yardım isteyin. Eğer anlayışlı bir eşiniz var ise bu günleri eşiniz ile birlikte daha kolay atlatacaksınız.
• Güvendiğiniz kişilerin tavsiyesini dikkate alın. Her tavsiyeyi dikkate almayın.

Her kadında doğuştan gelen annelik içgüdüsü vardır ve bu yüzden sizde telaşa kapılmayın,bebeğinize karşı olan duygularınızın akışına bırakın ve elinizden geleni yapın çok güzel bir anne olduğunuzu göreceksiniz..