Patatesli Yoğurt Diyeti
Patatesli Yoğurt Diyeti, bağırsak temizleme özelliği sayesinde patatesin bir başına faydalı bir besin maddesi olacağını söyleyebiliriz. Patates sayesinde patates ve yoğurt ürünlerini kullanarak kolaylıkla kilo verebilirsiniz.
Yalnızca 3 günlük uygulanacak diyet sonrasında uygulayacağınız diyet listesine uyarak hareket ettiğinizde herhangi bir sağlık problemi ile karşılaşmaksızın fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.
***Patatesli yoğurt diyeti 3 günden fazla uygulanmamalıdır.
Patatesli Yoğurt Diyeti
- Gün
Kahvaltı
- 1 tane haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Öğle
- 2 tane haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam
- 1 su bardağı yoğurt
- Gün
Kahvaltı
- 1 su bardağı yoğurt
Öğle
- 2 tane haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam
- 1 tane haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
- Gün
Kahvaltı
- 1 tane haşlanmış patates
Öğle
- 1 tane haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt
Akşam
- 1 su bardağı yoğurt
Patatesli Yoğurt Diyetine Dahil Edilebilecekler
- Patateslerin üzerine tuz serpebilirsiniz.
- Şekersiz olmak kaydı ile yeşil çay, çay veya kahve tüketebilirsiniz.
- Diyet uygulaması boyunca günlük 2- 3 litre su tüketebilirsiniz.
- Bu diyet uygulamasını 2-3 ayda 1 olmak kaydı ile uygulamanız önerilir.
- Uygulama sonrası diyette 3 günde yaklaşık 5 kilo kadar verilmektedir.
Tek Tip Diyetin Zararları
Diyetisyenlerin yaptığı açıklamalar doğrultusunda şu bir gerçek ki hiç bir diyet mucizevi etkiye sahip değildir. Kısa süreli olarak kilo verme olanağı sunan diyetler kilo verir. Lakin bir süre sonra vermiş olduğunuz kiloları geri alırsınız. Obezite hastalığı ve şişmanlık sorunu açısından ele aldığımızda insanlar hızlı bir şekilde kilo vermek için çeşitli yöntemlere başvurmaktadır. Bilinçsizce yapılan diyet uygulamalarının sonucunda kişi hızlı kilo vereyim derken sağlığından olmaktadır.
Şok diyet olarak adlandırdığımız diyetler her zaman için insan sağlığına faydalı gibi gözükse de kilo verme işlemi her ne kadar gerçekleşiyor olsa da bu durum yağ oranından değil vücudun su ve kas oranından azalmaya sebep olacaktır. Patatesli yoğurt diyeti gibi diyet listeleri arasında tek tip beslenmeli olan sebze, meyve ve ekmek diyeti gibi diyetlerde mevcut bulunuyor.
Metabolizma yapısında şok diyetler sonucunda etki sağlandığından dolayı organlar yıpranarak yaşlanma durumu hızlanmaktadır.
- Tırnak kırılması
- Fiziksel ağrılar
- Adet düzensizliği
- Kabızlık
- Halsizlik
- Çabuk yorulma şok diyetler sonrası ön plana çıkan yan etkilerdir.
Şok diyetler sonucunda vücutta yağ yakımı yerine büyük oranda su ve kas kaybı gözlemlenmektedir. Her zaman için yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Yanlızca yağ, protein ve karbonhidrat içeren beslenme programları sağlıklı beslenme için yeterli sayılmamaktadır.
Özellikle de şunu belirtmeliyiz ki protein diyeti vücut yapısını en çok yoran diyetlerden bir tanesidir. Protein oranının yüksek oranda olması protein değerleri bakımından böbrek fonksiyonlarını bozacaktır. Yüksek oranda hayvansal gıda tüketiminde bulunulduğunda trigliserit ve kolesterol düzeyinde artış gözlemlenmektedir.
Bunun yanı sıra sadece sulu gıdalar tüketilmesi de vücudun çalışma fonksiyonuna zarar verecektir. Vücudun doğal florasının bozulmasına sebep olacaktır. Sebze ve meyve diyetlerinde kas kaybı yaşanmaktadır veya lif tüketiminin fazla olması da yine sindirim sisteminde sorunların oluşmasına neden olur.
