Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri, squat kaç günde işe yarar, squat ne kadar zamanda işe yarar gibi bir çok sorunuzun cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Squat kadınlar için hem yüksek oranda kalori yaktıran bir spor hem de kalça basen bölgesini sıkılaştıran ve çekici bir görünüm elde etmeye yarayan bir harekettir.

Squat hareketi kaç kalori yakar öğrenmek için sizlere hem saat bazında hem de tekrar adeti bazında bir tablo hazırladık.

Aşağıda bu tablo verilerini bulabilirsiniz. Squat hakkında detaylı bilgi edinebileceğiniz ve hangi squat hareketleri ne işe yarar ve nasıl yapılır öğrenebileceğiniz detaylı makalemizi ve resimli anlatımları ile squat hareketlerini incelemenizi öneririz.

Squat Hareketleri İle Basen ve Kalça İnceltme Resimli Anlatımını Buradan Okuyabilirsiniz.

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar, 50-100-Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

10 Squat Kaç Kalori Yakar : 10 Kalori

50 Squat Kaç Kalori Yakar : 50 Kalori
100 Squat Kaç Kalori Yakar : 100 Kalori
200 300 … aynı şekilde devam etmektedir.
10 Dakika Squat Yapmak Kaç Kalori Yakar 80 Kalori
15 Dakika Squat Yapmak Kaç Kalori Yaktırır : 120 Kalori
30 Dakika (Yarım Saat) Squat Kaç Kalori : 240
1 Saat Squat Yapmak Kaç Kalori : 480 Kalori

Yukarıda Belirtilen aktivite kalorileri standart veriler ışığında hazırlanmıştır. Yakılan kaloriye yaşınız cinsiyetiniz, metabolizma hızınız ve en önemlisi kilonuz gibi etkenler etki etmektedir. Fazla kilolu iseniz yakılan kalori miktarı artacak ancak ideal kiloda biri iseniz kalori miktarı azalacaktır. Bunu etkileyen faktör vücudunuzun ağırlığının artması ile çömelme hareketleri yaparken kendinizi taşımak için gereken enerji miktarının da artmasıdır.

Diğer yazımız olan zıplayarak zayıflama hareketleri yazımızı da okuyabilirsiniz.

Ayrıca squat hareketleri ile sormak istedikleriniz veya net kalori hesabı yapabilmek için kişisel kalori değerinizi öğrenmek adına yorum kısmına yazabilirsiniz. Editörlerimiz aynı gün içinde cevaplayacaktır.

Bir önceki makalemizide okumanızı öneriyoruz. Koşmak Zayıflatırmı Kilo Verdirirmi Göbek Eritirmi başlıklı makalemizde editörlerimiz sizler için önemli konulada değindi. Okumanızı öneriyoruz.

43 Yorum

  1. Merhaba yaş 17 kilo 65 boy 161 bacaklarım kaslı ve fzlalıgım yok ama basenlerim var kiloyu basenlere alıyorum. Günlük spor ve hareketler yapıyorum günde 45 squat yapıyorum 1 ayda bu kilolardan kurtulmam gerek fakat squat basenleri eritir mi çevremdekiler dahada kalınlaşır diyor. Birde günlük 500 kalori falan alıyorum ve yaklaşık 800 kalori yakıyorum aldığım kalori çok mu az yardımcı olursanız sevinirim

  2. Benim yaşım da 16 kilom 46 boyum 1.60 fakat basenlerim ve kalçalarımı büyük hissediyorum utanıyorum. Okulda veya dışarıda saklamak zorunda kalıyorum.Ve 1 haftada hergün kaç squat yaparsam eritebilirim?

    1. Merhaba, kilonuz normal gözüküyor. Öncelikle 20 dk ile başlayın daha sonra yarım saat ve 1 saat şeklinde arttırmanız faydalı olacaktır.

  3. 15 yaşındayım boyum 1.71 ve 64 kiloyum 57 olmak istiyorum günde kaç kez ve ne sıklıkla yapmam gerekir

  4. meraba ben 74 kıloyum basenlı ve kalın bacaklarım var 23 yasındayım yenı dogum yaptım ve bu squatları gunde kac kez yaparsam daha cok ıse yarar

    1. Merhaba Gülşah öncelikle ısınma hareketleri yaparak başlayın. Zıplama yada durduğun yerde koşma olabilir.Günlük 15 tekrarlı 2 set şeklinde başlayın ve yavaş yavaş arttırın. Ayrıca beslenmenize dikkat edin protein tüketin ve mutlaka günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

  5. Merhaba 20 yasindayim 1.60 boy ve 47 kiloyum kalça dikleştirmek icin squat yapiyorum bunu yaparken kalori yakiyorum ama kiloda almak istiyorum. Hizli sonuc almam icin gunde kac squat yapmam lazim ve kac kalori almam lazım yardımcı olurmusunuz ?

    1. Merhaba,kilo almak için günlük kalori miktarınıza 500 ila 1000 kalori eklemelisiniz günlük öğün sayısı 3 iken buna 2-3 ara öğünde ekleyin.Kilo alımı için kalorisi yüksek karbonhidratlar kullanabilirsiniz.Ayrıca B vitamini içeren besinler kilo almanızı sağlamaktadır.
      Aldığınız kalori yaktığınız kaloriden daha yüksek olmalı.

  6. Merhaba, 46 yaşında 1.57 cm 60.509 kilodayım hergün 30 dk tempolu yürüyüş ve 30 dk egzersiz yapıyorum 2.haftam sıkılaşmaya ihtiyacım var yeterlimi yaptıklarım acaba.

  7. Merhaba 33 yasindayim boyum 1.73 kilom 62. 57 ye dusmek istiyorum haftanin 6 gunu kosu ve bolgesel hareketler yapiyorum.günde kaç kalori almalıyım? Sevgiler

  8. Merhaba, ben 22 yaşındayım.
    1.63 boyunda, 60 kiloyum.
    Kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorum.
    Squat hareketini üç gündür tekrarlıyorum. 30 günlük bir program uygulamayı düşünüyorum. Yarın dinlenme günüm. Dört günde bir dinlenmem var. Sizce yanlış yaptığım bir şey var mi? Ekstra yeme içme dışında dikkat etmem gereken bir şey var mi? Squat’a devam etmeli miyim? Teşekkürler

  9. 31 yaşındayım,1,60 boyundayım, 85 kiloyken hamile kaldım ve 120 kilo olarak doğum yaptım.1,5 yılda kendi çabamla 90 kiloya indim. Şu an 90 kiloyum, bu hareketi ne kadar yaparsam bana kaç kalori yaktırır kilo vermem durdu 3 aydır aynıyım:( hızlandırmak istiyorum artık, cevabınız için teşekkürler

  10. Squat yapip bacaklarini incelten arkadaşlar var fakat Squat bakac kası yapıyor diye biliyorum bacaklarim zaten kalın squat yapsam kas oluşur mu

  11. Geçen yaz acil kilo vermem gerekiyordu bunun için düzenli olarak 3 gün egzersiz 1 gün mola şeklinde 50 squatla başlayıp 300 squatta bitirdim. Gayet fit bir vücuda sahip oldum ve yaklaşık 9kilo yaktım. Kışın sporu bırakıp ilaç kullandığım için geri bi kaç kilo almama rağmen fit olduğum için fark etmedi. Önemli olam tek şey iradeniz ve inancınız :-)

  12. Merhaba ben 21 yaşındayım boyum 1.67 ve 49 kiloyum kilo almak istiyorum beş kilo kadar almak istiyorum aynı zamanda kalçalarım büyüsün çıkık olsun istiyorum squat işe yarar mi

  13. Merhaba 28 yasindayim 58 kiloyum 50squatla basladim hergun 5 er artiriyorum gunde 1200 kaloriyekadar besleniyorum ne kadar surede 55 kiloya varirim

    1. 1 veya 1,5 ay. Ama istikrarli olacaksin. Squat disinda baska egzersizlerde yap. Guzel beslen. Erken sonuc alirsin.

  14. 15 yaşındayım 50 kiloyum 167 boyumvar 45 kilo olmak istiyorum bunun için çikilatayı vr benzeri abur cuburları bıraktım. Squatı bacak ve kalça bölgemde fazlalıklar olduğu için yapıyorum sizce günde kaç tane yapmalıyım ?

  15. 15 yasindayim 160 cm boyum 55 k iloyum bacakların kalın sadece ve çok şikayetçiyim incelemesini izliyorum ne yapmam gerek?

  16. 14 yasindayim boyum sanirim155 olamli kilom da 52 53 54 gidip geliyor kisa surede ama saglikli kilo vermek istiyorum yasim buyuk olmadigi icin de diyete bas vurmuyorum bi gunde kac gane onerirsiniz yillardir dans ve cimnastik ile ugrasiyorum ancak gercektende bagimlilik gibi yiyiyorum artik dur deme zamani geldi fazla sayi verirseniz zorlanacagimi sanmiyorum
    yardimlariniz dilegiyle
    tesekkur ederim!!:))

  17. 18 yaşındayım 1.74 boyundayım ve 50 kilodayım geçmiş senelerde günde 3 set 20 tane squat yaparak biraz kalınlaşmama fayda sağlamıştım sizce kalınlaşmam için etki eder mi veya ne kadar yapmalıyım kalınlaşmak için

    1. Sen 50 kiloysan 174 olamazsın oyleysen de biraz kilo almanda fayda yok mı çokta değilde 6-7 kilo iyi gelecektir

  18. 15 yasindayim 50 kiloyum 1 ayda 7 kilo verdim ama bacaklarimin dahada incelmesini isriyorum gunde 200 squat ile bacaklarim incelirmi

  19. Boy 162 kilo 69 yaş 13 günd yaklaşık 200-250 adet hareket yapıyorum (squat) daha dün başladım 26 günde kaç kilo veririm

  20. Merhaba yardımınıza ve bilgilerinize ihtiyacım var
    Yaşım kucuk olsada bu durumdan rahatsızım 16 yaşındayım kalça tarafım basık ve şekili yüzünden hiç bir pantolon yakışmıyor birçok eleştiri aldım ve bu durumdan mutsuzum squat öneriyorlar ama zaten olduğunca zayıfım
    45 kilo ve boyum 1.58 civarı 1.60 da olabilir
    Eğer squat yaparsam daha cok kalori yakılıcak ve bacaklarım incelebilir ne yapmam lazım yardım edebilirmisiniz kafam cok allak bullak

    1. Bence onun yerine daha fazla kalori almalısın squat zaten kalori yakar ve daha çok incelirsin
      Keşke senin kilonda olsam

  21. 26 yaşında 1 73 boyunda 74 kiloyum günlük 61 squat yapıyorum kaç kalori yakmışımdır

  22. 20 yasinda 63 kilo ve 1.70 boyundayim squata basladim yavas yavas sayilari arttirarak ilerliyorum sıkılasmak ve yan simitlerimden kurtulmak istiyorum ne sıklıkla ilerlemeliyim?

  23. 28 yaşındayım.165 boy 76kiloyum. Göbek eritmek istiyorum. Kaç günde bir ve kaç dakika ve ya kez squat yapmalıyım? Teşekkürler

  24. Bize soru soran kullanıcı kitlemiz arasında 15-18 yaş arası oldukça fazla, squat hareketleri uygulaması bu yaş grubunda oldukça popüler görünüyor. Size de diğer kullanıcılarımıza önerdiğim gibi sağlık bakanlığının önerilerini tavsiye ediyorum. Hareketli yaşam, sağlıklı ve dengeli beslenme ile, squat ve diğer spor dalları ile ilgilenmektedir. Bu sayede uzun vadede sürekli bir kilo kaybı ve kalıcı zayıflama olabilir.

  25. Yasim 16 yaklasik 70 kiloyum ve boyum 1.75 nasil bir program takip edersem daha rahat kilo verebilirim?

    1. Gizem isimli kullanıcımıza belirttiğim gibi yaş olarak oldukça genç ve metabolizma hızınız oldukça yüksek. Eğer bir diyet programı uygulamak istiyor iseniz bunu uzman bir hekime danışarak yapmalısınız aksi taktirde sağlığınız riske girebilir fakat diyet yapmadan basit uygulamalar ile zayıflamak istiyor iseniz squat gibi birçok egzersiz hareketi uygulayarak ve daha hareketli bir yaşam sürerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca bunun yanında sağlıklı beslenme kurallarına uymanız da gerekecektir. aşağıdaki sayfada belirttiğimiz 7 adımda zayıflama önerilerinin okuyabilirsiniz.
      http://www.kaloritakip.net/7-adimda-0-etkili-zayiflama-yontemleri/

  26. Yaşınız Çok Genç, Bu yüzden diyet yapmaya gerek olacağını sanmıyorum, 5 kilo vermek için sağlığınızı bozmayın, daha hafif yemekler seçerek daha hareketli bir yaşam ile 5 kilo verebilirisiniz. Diyet olmadan sadece sağlıklı beslenme yeterli olacaktır diye düşünüyorum,

  27. 15 yaşındayım şuan 50 kiloyum boyum 158 45 kilo olmak istiyorum ve sıkılaşmak bu hareketi düzenli olarak yapsam ve yediğine dikkat etsem etkisini görür müyüm

    1. Ben de 15 yasindayim bundan 1 ay oncesine kadar fazla kilom vardi bacaklarim cok kalindi hergun 50 squat ile incecik oldum 7 kilo verdim yaparsan fayda edersin.

    2. Gizem adaşım olarak sana yazmak istedim. Bence etkisini görürsün. Ama düzenli olarak yapmalısın. Bu arada seninle aynı kilo ve boydayım. Bye

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı