Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri, squat kaç günde işe yarar, squat ne kadar zamanda işe yarar gibi bir çok sorunuzun cevabını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Squat kadınlar için hem yüksek oranda kalori yaktıran bir spor hem de kalça basen bölgesini sıkılaştıran ve çekici bir görünüm elde etmeye yarayan bir harekettir.

Squat hareketi kaç kalori yakar öğrenmek için sizlere hem saat bazında hem de tekrar adeti bazında bir tablo hazırladık.

Aşağıda bu tablo verilerini bulabilirsiniz. Squat hakkında detaylı bilgi edinebileceğiniz ve hangi squat hareketleri ne işe yarar ve nasıl yapılır öğrenebileceğiniz detaylı makalemizi ve resimli anlatımları ile squat hareketlerini incelemenizi öneririz.

Squat Hareketleri İle Basen ve Kalça İnceltme Resimli Anlatımını Buradan Okuyabilirsiniz.

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar, 50-100-Squat Hareketleri

Squat Kaç Kalori Yakar 50 100 Squat Hareketleri

10 Squat Kaç Kalori Yakar : 10 Kalori

50 Squat Kaç Kalori Yakar : 50 Kalori
100 Squat Kaç Kalori Yakar : 100 Kalori
200 300 … aynı şekilde devam etmektedir.
10 Dakika Squat Yapmak Kaç Kalori Yakar 80 Kalori
15 Dakika Squat Yapmak Kaç Kalori Yaktırır : 120 Kalori
30 Dakika (Yarım Saat) Squat Kaç Kalori : 240
1 Saat Squat Yapmak Kaç Kalori : 480 Kalori

Yukarıda Belirtilen aktivite kalorileri standart veriler ışığında hazırlanmıştır. Yakılan kaloriye yaşınız cinsiyetiniz, metabolizma hızınız ve en önemlisi kilonuz gibi etkenler etki etmektedir. Fazla kilolu iseniz yakılan kalori miktarı artacak ancak ideal kiloda biri iseniz kalori miktarı azalacaktır. Bunu etkileyen faktör vücudunuzun ağırlığının artması ile çömelme hareketleri yaparken kendinizi taşımak için gereken enerji miktarının da artmasıdır.

Diğer yazımız olan zıplayarak zayıflama hareketleri yazımızı da okuyabilirsiniz.

Ayrıca squat hareketleri ile sormak istedikleriniz veya net kalori hesabı yapabilmek için kişisel kalori değerinizi öğrenmek adına yorum kısmına yazabilirsiniz. Editörlerimiz aynı gün içinde cevaplayacaktır.

Bir önceki makalemizide okumanızı öneriyoruz. Koşmak Zayıflatırmı Kilo Verdirirmi Göbek Eritirmi başlıklı makalemizde editörlerimiz sizler için önemli konulada değindi. Okumanızı öneriyoruz.

İlgili Makaleler

43 Yorum

  1. Merhaba yaş 17 kilo 65 boy 161 bacaklarım kaslı ve fzlalıgım yok ama basenlerim var kiloyu basenlere alıyorum. Günlük spor ve hareketler yapıyorum günde 45 squat yapıyorum 1 ayda bu kilolardan kurtulmam gerek fakat squat basenleri eritir mi çevremdekiler dahada kalınlaşır diyor. Birde günlük 500 kalori falan alıyorum ve yaklaşık 800 kalori yakıyorum aldığım kalori çok mu az yardımcı olursanız sevinirim

  2. Benim yaşım da 16 kilom 46 boyum 1.60 fakat basenlerim ve kalçalarımı büyük hissediyorum utanıyorum. Okulda veya dışarıda saklamak zorunda kalıyorum.Ve 1 haftada hergün kaç squat yaparsam eritebilirim?

    1. Merhaba, kilonuz normal gözüküyor. Öncelikle 20 dk ile başlayın daha sonra yarım saat ve 1 saat şeklinde arttırmanız faydalı olacaktır.

  3. meraba ben 74 kıloyum basenlı ve kalın bacaklarım var 23 yasındayım yenı dogum yaptım ve bu squatları gunde kac kez yaparsam daha cok ıse yarar

    1. Merhaba Gülşah öncelikle ısınma hareketleri yaparak başlayın. Zıplama yada durduğun yerde koşma olabilir.Günlük 15 tekrarlı 2 set şeklinde başlayın ve yavaş yavaş arttırın. Ayrıca beslenmenize dikkat edin protein tüketin ve mutlaka günlük 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

  4. Merhaba 20 yasindayim 1.60 boy ve 47 kiloyum kalça dikleştirmek icin squat yapiyorum bunu yaparken kalori yakiyorum ama kiloda almak istiyorum. Hizli sonuc almam icin gunde kac squat yapmam lazim ve kac kalori almam lazım yardımcı olurmusunuz ?

    1. Merhaba,kilo almak için günlük kalori miktarınıza 500 ila 1000 kalori eklemelisiniz günlük öğün sayısı 3 iken buna 2-3 ara öğünde ekleyin.Kilo alımı için kalorisi yüksek karbonhidratlar kullanabilirsiniz.Ayrıca B vitamini içeren besinler kilo almanızı sağlamaktadır.
      Aldığınız kalori yaktığınız kaloriden daha yüksek olmalı.

  5. Merhaba, 46 yaşında 1.57 cm 60.509 kilodayım hergün 30 dk tempolu yürüyüş ve 30 dk egzersiz yapıyorum 2.haftam sıkılaşmaya ihtiyacım var yeterlimi yaptıklarım acaba.

  6. Merhaba 33 yasindayim boyum 1.73 kilom 62. 57 ye dusmek istiyorum haftanin 6 gunu kosu ve bolgesel hareketler yapiyorum.günde kaç kalori almalıyım? Sevgiler

  7. Merhaba, ben 22 yaşındayım.
    1.63 boyunda, 60 kiloyum.
    Kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorum.
    Squat hareketini üç gündür tekrarlıyorum. 30 günlük bir program uygulamayı düşünüyorum. Yarın dinlenme günüm. Dört günde bir dinlenmem var. Sizce yanlış yaptığım bir şey var mi? Ekstra yeme içme dışında dikkat etmem gereken bir şey var mi? Squat’a devam etmeli miyim? Teşekkürler

  8. 31 yaşındayım,1,60 boyundayım, 85 kiloyken hamile kaldım ve 120 kilo olarak doğum yaptım.1,5 yılda kendi çabamla 90 kiloya indim. Şu an 90 kiloyum, bu hareketi ne kadar yaparsam bana kaç kalori yaktırır kilo vermem durdu 3 aydır aynıyım:( hızlandırmak istiyorum artık, cevabınız için teşekkürler

  9. Squat yapip bacaklarini incelten arkadaşlar var fakat Squat bakac kası yapıyor diye biliyorum bacaklarim zaten kalın squat yapsam kas oluşur mu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapalı